Hi 👋,
Mag ik vragen, hoe oud ben je?
Niet omdat ik onbeleefd ben, maar omdat leeftijd niet zoveel zegt.
Neem bijvoorbeeld Zuid-Korea.
Zuid-Koreanen hebben 2 leeftijden:
Een Koreaanse leeftijdInternational Standard Age
Een Zuid-Koreaan geboren op 31 december, wordt de volgende dag al 2 jaar oud.
Elke Zuid-Koreaan, geboren op dezelfde dag als jij, is minimaal1 jaar en vaak zelfs 2 jaar ouder dan jij.
Waarom is dit relevant?
Omdat het niet zoveel uitmaakt wat je kalenderleeftijd is.
Het is veel belangrijker om naar de binnenkant te kijken. Tenminste, als je lang fit, sterk & gezond wilt blijven
Ga je mee? Leggen we het uit.
Elk jaar een jaartje ouder
🌞 Nog een baan om de zon
🎂 Nog een kaars op de taart
⏰ Nog een jaar op de klok…
We weten allemaal wat ouder worden is, maar dit is in de wereld van longevity de zogenaamde chronologische leeftijd.
Chronologische leeftijd verwijst naar het aantal jaren dat je hebt geleefd, hoe oud je wettelijk bent, maar er is een andere, relevantere maatstaf voor hoe oud je bent:
Biologische leeftijd.
De biologische leeftijd van een persoon bepaalt hoe lang ze nog hebben en de kans dat ze chronisch ziek worden.
DNA foutjes
Naar verloop van tijd ontstaan er steeds meer foutjes in je DNA. Zodra dat gebeurt beginnen de eerste tekenen van veroudering zichtbaar te worden:
Die rimpeltjes bij je ogenInhammen in je haar (man)
Je krijgt ook een steeds grotere kans op het ontwikkelen van chronische ziekten.
Wanneer dit proces sneller verloopt dan zou moeten, wordt dat versnelde biologische veroudering genoemd.
𝗝𝗲 𝗯𝗶𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲 𝗹𝗲𝗲𝗳𝘁𝗶𝗷𝗱 𝗹𝗮𝗮𝗴 𝗵𝗼𝘂𝗱𝗲𝗻 𝗶𝘀 𝗿𝗲𝗹𝗲𝘃𝗮𝗻𝘁 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗷𝗲 𝗼𝗺𝗱𝗮𝘁 𝗷𝗲:
#1 Langer leeft
#2 Later ziek wordt
#3 Meer tijd met familie kan besteden
#4 Langer en verder kan reizen
#5 Meer plezier uit het leven haalt
En wij denken dat je liever niet chronisch ziek wordt?
Sterker nog, wij hopen dat je je beter wilt voelen dan ooit.
Daarom delen we een aantal zelftests zodat je kan inschatten of je versneld of vertraagt richting AOW-leeftijd vliegt.
5 Tests
#1 🏋️♀️ 𝗦𝗣𝗜𝗘𝗥𝗞𝗥𝗔𝗖𝗛𝗧
𝗦𝘁𝗮𝗻𝗱-𝘂𝗽 𝘁𝗲𝘀𝘁 (Muscle Age)
5x opstaan van een stoel.
Zo snel mogelijk.
Begin zittendArmen op je borstSta op tot gestrekte benen.Dat is 1.Doe dit 5 keer en stop de tijd als je de 5e keer staat.
Hoe sneller hoe biologisch jonger.
Voor scoreformulier van je spierleeftijd:
https://lnkd.in/euPcxzst
𝟭 𝗯𝗲𝗲𝗻 𝗼𝗴𝗲𝗻 𝗱𝗶𝗰𝗵𝘁
Sta zo lang mogelijk op 1 been, met je ogen dicht.
Hoe langer je in #evenwicht weet te blijven, hoe lager je biologische leeftijd.
Scoreformulier:
• 28 seconde? 30 tot 40 jaar oud
• 23 seconde? 50 jaar oud
• 20 seconde? 60 jaar oud
• 08 seconde? 70 jaar oud
• 05 seconde? 80 jaar oud
#3🌱 𝗟𝗘𝗘𝗙𝗦𝗧𝗜𝗝𝗟
Wat is de impact wat jouw dagelijkse keuzes op je biologische leeftijd?
Hiervoor maakten we een eigen online test.
#4😔 𝗣𝗜𝗘𝗞𝗘𝗥𝗔𝗔𝗥
Ben je een piekeraar? Maak je je snel zorgen? Deze test meet verschillende aspecten van zorgelijke of angstige levenshouding.
Een hoge score betekent veel stress en een hogere biologische leeftijd.
#5 🎯 𝗛𝗘𝗕 𝗝𝗘 𝗘𝗘𝗡 𝗗𝗢𝗘𝗟?
Om succesvol jong te blijven, is het belangrijk om een doel in het leven te hebben. De meeste 90+’ers hebben dat ook.
Dit gaat van klein tot groot. Een huishoudelijk karweitje tot een grote levensvervullende taak. Zolang je maar elke dag een doel hebt.
Deze test meet de mate waarin je een doel hebt, aan de hand waarvan psychologisch welzijn wordt gemeten.
Wil je ze allemaal doen? We hebben een gratis module gemaakt waarin je 4 tests (Spierkracht, Evenwicht, Piekeraar & Doel) ook kunt doorlopen.
Nu ben je natuurlijk benieuwd hoe je dit kan verlagen?
Vier manieren om je Biologische Leeftijd te verlagen
Je biologische leeftijd kan je op verschillende manieren verlagen
Van Science Fiction achtige behandelingen tot leefstijl. Wij focussen nu op wat voor jou makkelijk haalbaar is.
1. Lichaamsbeweging (onder het laken):
De gratis leeftijdstest zit tussen je benen: seks. Dit is een goede vorm van lichaamsbeweging die meestal door beide teamgenoten als positief wordt ervaren.
Bij libidoproblemen, erectieproblemen of een 2 minuut durende sessie weet je gelijk dat je met je sporttas door moet gaan naar de sportschool om die testosteron te verhogen.
Dan krijg je in ieder geval nog iets omhoog.
Studies laten zien dat lichaamsbeweging testosteron kan verhogen, spierverlies kan tegengaan en gelijktijdig ontstekingen verlaagt, wat geweldige gezondheidsvoordelen kan geven tijdens het ouder worden.
2. Asociaal Sociaal doen
Omgevingen die veel stress geven, zoals ruzies en onaardige sociale interacties, maken je snel oud. Minder ruzie maken helpt
3. Ademhaling
Op je ademhaling letten tijdens de ruzie, beter voor jouw bloeddruk en die van je partner (aangezien je rustiger discussieert)
Praktisch: tijdens een ruzie of spannend gesprek goed op een rustige manier blijven ademen.
Herhaal dit 3x: door je neus 2 seconden in, 2 seconden wachten, 4 seconden uit door je neus, 2 seconden wachten en repeat. De winst: beter voor jouw bloeddruk en die van je partner, aangezien je rustig(er) blijft, daardoor minder spontaan domme dingen zegt en dus minder lang bezig bent met modder gooien.
4. Mond afplakken
Mond afplakken: dan slaap jij beter en heeft je partner minder last van je gesnurk: jij geeft toch ook om jouw partner?
Wist je dat gesnurkt mogelijk de bloeddruk kan verhogen bij de partner?
Wat was het doel van deze Weekly?
Dat je meer gaat kijken naar je innerlijke klok dan naar de kalender.
Wat je kan, zegt meer dan wie je bent.
👋 Fijne dinsdag & tot volgende week!
Thomas & Alexander
