Skip to main content

#25: Gezonde botten?

By 2 mei 2023Niet gecategoriseerd

Korte Versie

Hoewel we ons vaak concentreren op vetverlies en spiergroei, zouden we eigenlijk ook veel meer moeten focussen op onze botten.

Dat zit namelijk zo.

Je botten beschermen je hart, longen, brein.

Je botten produceren afweercellen

Botten kan je breken, en dat leidt vaker dan je denkt tot de dood.

Elke 3 seconden vindt er een fractuur plaats als gevolg van osteoporose.
Zonde, aangezien behandeling met medicatie het risico op fracturen met 20-70% kan verlagen. Gooi daar nog wat mooie leefstijlaanpassingen bij en je gaat een mooie toekomst tegemoet.

Osteoporose (botontkalking)

De kans om in ons leven een botbreuk op te lopen door botontkalking is 50% voor vrouwen en 20% voor mannen.

200 miljoen mensen leiden wereldwijd aan osteoporose.

De functie van ons skelet gaat verder dan alleen het bieden van bescherming, het voorkomen van fracturen en het mogelijk maken van beweging.

Onze botten produceren ook afweercellen, rode bloedcellen en mineralen zoals calcium en fosfor.

📉 Longevity?

Jaartje ouder, Jaartje brozer.

Broze botten welteverstaan.

Onze botdichtheid neemt af naarmate we ouder worden en dit kan leiden tot osteoporose.

Hoe minder kalk in je botten, hoe brozer ze worden.

Om dit te voorkomen wil je met zulk sterk mogelijke botten beginnen aan dit verhaal.

Je bot aanmaak stokt op een hoogtepunt.

Dit noemen we de: peak bone mass

Een grotere peak bone mass vermindert ons risico op osteoporotische fracturen, en 60-80% van onze peak bone mass wordt bepaald door onze genen.

De resterende 20-40% wordt bepaald door onze leefstijl, slaap, beweging en voeding. Verrassend.

Risico

Wie lopen het meeste risico?

Vrouwen (na de menopauze)

Mannen en vrouwen boven de 50

Mannen en vrouwen die geen krachttraining doen

Mannen en vrouwen met een nutriënten tekort

Osteoporose ontstaat dus niet na je 50e, maar elke dag wordt jouw botgezondheid positief of negatief beïnvloedt.

Wil je:

Tools: Hoe je dit kan voorkomen?

Het uitgebreide artikel over dit onderwerp?

Video’s waarin Alexander vertelt:

Waarom het zo belangrijk is dat we hier meer op focussen?

Over de meeste gestelde vragen over dit onderwerp

Overzicht ontvangen van Supplementen om botontkalking tegen te gaan?

Lees dan verder 👇

Nog geen LNGVTY+ member? Probeer dan nu ons LNGVTY+ programma voor 1 week gratis (daarna slechts €5,- per maand).

Subscribe to LNGVTY+ to read the rest.

Become a paying subscriber of LNGVTY+ to get access to this post and other subscriber-only content.

A subscription gets you:

Toolkit Health Optimalisatie per Weekly 10% Korting op onze APK’s Exclusieve content AMA

Leave a Reply

Generated by Feedzy